Scalda mezzo bicchiere di acqua tiepida, aggiungi mezzo limone premuto, bevi e sempre in contatto con il respiro, con calma e buon umore segui la serie di movimenti disegnata. I movimenti sono liberamente interpretati dalla serie di pratiche rituali estratte dalla Gheranda Samitha , per la pulizia e l’igiene dell’intestino. Chiaramente la modalità della pratica è accessibile a chi già conosce, spero comunque possano essere da sprone e stimolo per chiunque desideri un attivo risveglio primaverile.
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Questa la sequenza di movimenti da eseguire:
- Svegliarsi e versare in un bicchiere dell’acqua tiepida e mezzo limone
- Afferrare i gomiti con le mani e ruotare 4 volte la testa a destra e 4 volte a sinistra
- Fare delle flessioni laterali con le braccia (compresa la testa)
- Con le mani incrociate dietro la nuca fare delle rotazioni (guardare con gli occhi il gomito dietro)
- Ruotare il bacino lasciando che le braccia lascino passare il movimento
- In 8 tempi, fare delle flessioni con il busto in avanti (svuotare, espirare, sciogliere ed allungare)
- Flettere oltre i piedi a destra e a sinistra in 8 tempi
- Ripetere il tutto per tre volte ed in chiusura sedersi in ginocchio ( o in un’ altra posizione comoda)
- Fare 8 respiri (muladhara compreso)
- A seguire, prepara una ricca colazione a base di oli e semi oleosi, pane, frutta, marmellata e tahin e buona giornata:-)
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